ریزه خواری بعد از عمل اسلیو؛ علت ها+۹ درمان قطعی

ریزه خواری شایعترین علت بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده است.در صورت عدم تغییر سبک زندگی به سمت زندگی نرمال،امکان بازگشت هر عملی وجود دارد. اما هیچ عملی با رعایت یک سبک زندگی سالم و نرمال و به طور ناگهانی برنمی‌گردد. ریزه خواری بعد از عمل اسلیو یکی از آفت های این عمل است و می‌تواند باعث برگشت وزن از دست رفته شود.

ریزه خواری می تواند نتیجه عمل جراحی را که بری انجام آن هزینه کردید و جراح شما زحمات زیاد کشیده است بصورت کامل خراب و بی نتیجه کند. در ادامه علت ها و راه درمان این اختلال را بررسی می‌کنیم.

تاثیر اختلالات تغذیه بر نتیجه عمل چاقی

گاهی افرادی که تحت جراحی چاقی و متابولیک قرار می گیرند اختلالات خوردن شدیدی دارند که می بایست حتماً قبل ار جراحی بررسی گردد.

گاهی لازم است اخلالات خوردن مانند پرخوری عصبی قبل از عمل اسلیو معده و سایر جراهی های چاقی و متابولیک بررسی و درمان شود.

اگر این سری اخلالات خوردن پیش از عمل جراحی بررسی نشده باشد می تواند موجب بازگشت وزن بعد از عمل اسلیو معده یا سایر جراحی های چاقی و متابولیک شود.

ریزه خواری؛ یک اختلال تغذیهای شایع بعد از عمل اسلیو

افراد مبتلا به ریزه خواری ممکن است بصورت مداوم تمایل به وصرف مواد پرکالری بصورت دایمی داشته باشند. استرس در اغلب موارد می تواند جرقه شروع ریزه خواری را بزند.

ممکن است فرد در حین ریزه خواری احساس رهایی یا تسکین کند. اما پس از آن احساس شرمندگی، گناه و عدم کنترل را تجربه می‌کند.

برای تشخیص اختلال ریزه خواری، حداقل سه مورد از علائم زیر باید وجود داشته باشد:

• غذا خوردن بفرد سیار سریعتر از حد معمول است و با عجله می خورد.
• فرد آنقدر به خوردن ادامه میدهد تا احساس پری شدید یا در اصطلاح عامیانه حس ترکیدن یا درد شدید داشته باشد.
• فرد بدون اینکه احساس نیاز و گرسنگی داشته باشد مقدار زیادی غذا می‌خورد.
• فرد تنها غذا می خورد و از مصرف غذا در حضور دیگران احساسا خجالت می کند.
• فرد بعد از خوردن غذا احساس گناه کرده و از خود متنفر می شود.

چه عواملی در ایجاد اختلال ریزه خواری موثر اند؟

علل ریزه خواری هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل زیر می‌تواند علل ایجاد ریزه خواری باشد:

• ژنتیک: در بررسی فردی که ریزه خواری دارد دیده میشود که افراد ریزه خوار از خانواده هایی هستند که ریزه خواری در آن خانواده بیشتر است. افراد مبتلا به ریزه خواری ممکن است حساسیت بیشتری به دوپامین داشته باشند. دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز و مسئول احساس پاداش و لذت است. یعنی باریزه خواری دوپامین بیشتری در مغز این افراد ترشح شده و حس لذت بیشتری از ریزه خواری نسبت به افراد دیگر خواهند داشت.
• جنسیت: ریزه خواری در زنان بیشتر از مردان مشاهده می شود.
• اضافه وزن: تقریباً ۵۰٪ از افراد مبتلا به ریزه خواری، اضافه وزن دارند.گاهی دیده می شود ۲۵ تا ۵۰٪ از بیمارانی که به دنبال عمل اسلیو هستند، معیارهای ریزه خواری را دارند.
• استرس و اضطراب: داشتن یک زندگی پر از استرس احتمال ایجاد ریزه خواری را بیشتر می کند.

چگونه ریزه خواری بعد از عمل اسلیو را درمان کنیم؟

۱. رژیم مناسب را بعد از عمل جدی بگیرید

بعد از جراحی حتما باید مراقبت های بعد از عمل اسلیو معده را را رعایت کنید. یکی از این مراقبت ها داشتن رژیم سالم بعد از عمل است.برای مثال  بعد از در رژیم های غذایی شیک پروتئین بعد از عمل اسلیو معده اهمیت ویژه ای دارد. مصرف پودر پروتئین موجب خواهد شد شما بیشتر سیر بمانید و کمتر ریزه خواری کنید. همچنین عدم رعایت رژیم غذایی مناسب احتمال استپ وزن  بعد از جراحی چاقی و ریزه خواری را بالا می‌برد.

۲.خوردن پنج تا شش وعده غذایی مهم است

یک برنامه غذایی منظم و پایبندی به آن به شما برای غلبه به ریزه خواری کمک زیادی خواهد کرد.

حذف وعده‌های غذایی اصلی و میان وعده هایی که در رژیم غذایی بعد از اسلیو معده وجود دارد ممکن است احساس دلگی هوس های غذایی را زیاد کند و باعث ریزه خواری فرد شود.

یک مطالعه نشان داد که خوردن یک وعده غذایی بزرگ در مقایسه با خوردن سه وعده غذایی در روز هورمون گرسنگی را به میزان بیشتری افزایش می‌دهد.

۳.به میزان کافی آب بنوشید

اگر به میزان کافی آب بنوشید می‌توانید به میزان قابل توجهی از هوس ها و ریزه خواری بعد از عمل اسلیو جلوگیری کنید.

در واقع، مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف آب با کاهش گرسنگی و میزان کالری دریافتی مرتبط است.

مقدار آبی که هر فرد باید روزانه بنوشد به عوامل مختلفی بستگی دارد. اما مصرف ۸ الی ۱۰ لیوان آب و مایعات در روز را باید جدی گرفت. بنابراین، بهتر است وقتی احساس تشنگی می‌کنید به بدن‌تان گوش دهید و آب بنوشید.

۴.خوب بخوابید تا از ریزه خواری بعد از عمل اسلیو جلوگیری کنید

کم‌خوابی می‌تواند یکی از عوامل ایجاد ریزه خواری باشد.

یک مطالعه نشان داد که خواب کوتاه‌تر با سطوح بالاتر هورمون گرلین(هورمون گرسنگی) و سطوح پایین‌تر لپتین(هورمون سیری) مرتبط است.

همچین احتمال ریزه خواری بدر ساعاتی که شما باید خواب باشید و خود را بیدار نگه داشته اید بیشتر است. در این ساعات میزان هورمون های خواب در بدن بیشتر ترشح می شود. یکی از این هورمون ها و مواد، آدنوزین است که سیستم قضاوت را مختل می‌کند و فرد بدون اینکه بتواند استدلال درتی داشته باشد در زمان شب بیداری ریزه خواری خواهد نمود..

بنا بر این سعی کنید حداقل ۸ ساعت در شب استراحت کنید تا از ریزه خواری جلوگیری کنید.

۵. فیبر بیشتری بخورید

فیبر مدت بیشتری در دستگاه گوارش شما می‌ماند و برای همین شما بصورت طولانی‌تری احساس سیریخواهید کرد.

تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش مصرف فیبر می‌تواند هوس ها، اشتها و به طور کلی میزان مصرف غذا را کاهش دهد.

میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل تنها چند غذای غنی از فیبر هستند که می‌توانند احساس سیری را در شما حفظ کنند.

۶.پروتئین؛ راه حل ساده برای جلوگیری ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

افزایش مصرف غذاهای غنی از پروتئین می‌تواند احساس سیری ایجاد کند.

یک مطالعه نشان داد که پیروی از یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می‌تواند باعث افزایش متابولیسم، افزایش احساس سیری و افزایش سطح (GLP-1) شود، هورمونی که به توانایی‌اش در سرکوب اشتها شناخته شده است.

سعی کنید حداقل یک منبع خوب از پروتئین – مانند گوشت، تخم مرغ، آجیل، دانه‌ها یا حبوبات – را در هر وعده غذایی خود بگنجانید. و زمانی که احساس گرسنگی می‌کنید، از میان وعده‌های پر پروتئین لذت ببرید تا از هوس های غذایی جلوگیری کنید.

۷.ذهن آگاهی را تمرین کنید

ذهن آگاهی یعنی به بدن‌تان و ذهن‌تان در لحظه گوش کنید.

این روش کمک می‌کند تا زمانی که احساس گرسنگی نمی‌کنید ریزه خواری نکنید.

به بدن‌تان گوش دهید تا متوجه شوید که چه زمانی دیگر احساس گرسنگی نمی‌کنید. آهسته تر غذا بخورید و از غذا لذت ببرید تا رفتارهای غذایی سالم را در خودتان تقویت کنید.

۸. یوگا؛ یک تمرین خوب برای کاهش استرس و ریزه خواری

یوگا تمرینی است که هم بدن و هم ذهن را با آرام می‌کند.

مطالعات نشان می دهد که یوگا عادات غذایی سالم را در شما تقویت می‌کند.

تحقیقات همچنین نشان می‌دهند که یوگا سطوح هورمون های استرس مانند کورتیزول را کاهش می‌دهد و با کاهش استرس از ریزه خواری جلوگیری می‌کند.

ریزه خواری بعد از عمل اسلیو

۹-مصرف مکمل کروم و منیزیم

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف مکمل کروم و منیزیم ممکن است در کنترل ریزه خواری های بعد از عمل اسلیو معده یا بای پس موثر باشد. اما نکته مهم این است که نباید انتظار معجزه از این مکمل ها داشته باشیم. البته مقاله ای در رابطه با داروهای لازم بعد از اسلیو معده و بای پس نوشته ایم که توصیه میکنیم مطالعه کنید.

 

سخن آخر

ریشه ریز خواری در استرس و هیجانات است. این اختلال می‌تواند وزن از دست رفته در عمل اسلیو را برگرداند. همچنین برخی افراد بعد از عمل چون از حجم معده‌شان آگاه نیستند پرخوری می‌کنند و دچار درد در شکم می‌شوند. این اختلال به راحتی قابل جلوگیری است و با رعایت نکات هیچکدام از بیمارن بازگشت وزن را تجربه نمی‌کنند.

چنانچه سوالی دارید لطفا در فرم پایین همین صفحه بنویسید تا پاسخگوی شما عزیزان باشیم.

برخی منابع:

https://www.healthline.com/nutrition/how-to-overcome-binge-eating#TOC_TITLE_HDR_13