دلایل احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده و راهکارهای مقابله با آن

احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده ممکن است به دلیل عادت‌های بد غذایی و تغییرات هورمونی رخ دهد، اما عوامل فردی و فرایند بهبود زخم‌ها نیز تاثیرگذارند.

در ادامه این متن قرار است این موضوع شایع بصورت کامل بررسی شود.

توصیه میکنیم به هیچ عنوان این مطالب را از دست ندهید.

مطالب این سایت توسط DMCA پایش و از کپی رایت محافظت می شود.

مقدمه

عمل جراحی چاقی، به خصوص جراحی اسلیو معده، یکی از راه‌های موثر برای کاهش وزن و بهبود سلامتی فرد است. بسیاری از افراد پس از انجام جراحی لاغری انتظار دارند که احساس گرسنگی کمتری داشته باشند.

اگرچه این امر به نظر معقول می‌رسد؛ اما گاهی اوقات دربرخی م.ارد پس از عمل جراحی اسلیو معده، افراد به طور گاه گاهی احساس گرسنگی می‌کنند.

در این نوع عمل‌های جراحی چاقی بخش قابل توجهی از معده بریده و برداشته می‌شود.

در عمل جراحی اسلیو معده سلول‌هایی که وظیفه کنترل گرسنگی را دارند و هورمون‌های گرلین و لپتین را تولید می‌کنند کاهش می‌یابند.

بنابراین احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده امری طبیعی است، زیرا بدن شما به تدریج به سیستم جدید عادت می‌کند و یاد می‌گیرد چگونه سیگنال‌های گرسنگی را به مغز ارسال کند.

خبر خوب آنکه اشتهای اکثر افراد بصورت چشمگیری بعد از مدتی کاهش می یابد.

احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده

عمل جراحی اسلیو معده نوعی جراحی معده است که با استفاده از روش لاپاراسکوپی یا جراحی کم تهاجمی انجام می‌شود.

در این عمل جراحی، جراح به کمک چند سوراخ کوچک در دیواره شکم به معده دسترسی پیدا می‌کند.

سپس معده را کوچک می کند و معده اضافی را از بدن خارج خواهد کرد.

این عمل جراحی به منظور کاهش حجم معده و بهبود کنترل گرسنگی و اشتها انجام می‌شود.

معده جدید کوچکتر از معده قبلی است.

بنابراین می‌تواند مقدار کمتری از غذا را نگه دارد. این باعث می‌شود که بیماران بعد از عمل سریع‌تر احساس سیری کنند و میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهند، که در نتیجه به کاهش وزن منجر می‌شود.

این عمل جراحی به منظور کاهش حجم معده و بهبود کنترل گرسنگی و اشتها انجام می‌شود.

دلیل احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده این است که با عمل اسلیو معده، بیشترین قسمت معده که همچنین به عنوان قله معده شناخته می‌شود و هورمون گرسنگی را تولید می‌کند، از بدن خارج می‌گردد.

کاهش میزان هورمون‌های گرسنگی (گرلین) که با ارسال سیگنال به مغز احساس گرسنگی را منتقل می‌کنند، باعث می‌شود که افراد کمتر احساس دل ضعفه کنند.

با این حال برخی از افراد احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده دارند

با توجه به ویژگی‌های فردی هر شخصی واکنش متفاوتی به عمل جراحی نشان می‌دهد. برخی از افراد ممکن است بعد از عمل اسلیو معده کمتر احساس گرسنگی کنند.

این در حالیست که افراد محدودی بعد از عمل احساس ضعف و گرسنگی بیشتری تجربه می‌کنند.

عمده دلیل احساس گرسنگی، فرآیند بهبودی زخم‌های داخلی معده پس از جراحی همراه با حس ضعف و شبیه با احساس گرسنگی است که با گذر زمان و بهبود کامل، این احساسات برطرف خواهند شد.

مصرف پروتئین برای برطرف کردن احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده

یکی از دلایل احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده عدم دریافت کافی مکمل پروتئین است.

مصرف مواد پروتئینی باعث می‌شود که سریع‌تر احساس سیری کنید.

اگر بیماران مواد غذایی حاوی پروتئین و فیبر فراوان را به رژیم خود بیفزایند احساس گرسنگی به طرز چشمگیری کاهش می‌یابد.

مصرف پروتئین به کاهش گرسنگی کمک می‌کند. پروتئین برای هضم به زمان بیشتری نیاز دارد و انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند.

توصیه می‌شود بیماران پس از عمل اسلیو معده روزانه ۸۰ تا ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنند.

بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که مواد غذایی با پروتئین بالا می‌توانند بیماران را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه دارند. به علاوه، رژیم غذایی حاوی پروتئین به کاهش وزن کمک خواهد کرد.

مصرف فیبر به از بین رفتن حس گرسنگی بعد از اسلیو معده کمک می‌کند

فیبر نوعی کربوهیدرات است که بدن به راحتی نمی‌تواند آن را هضم کند. این ماده مغذی باعث می‌شود فضای معده اشباع شود.

در نتیجه احساس سیری را تداعی می‌کند.

مصرف فیبر گرسنگی بعد از اسلیو معده را به شکل موثری برطرف می‌نماید. غلات کامل، نان گندم، پاستا یا ماکارونی، آرد جو، سبزیجات و میوه‌ها حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند.

بنابراین، اگر به طور مداوم احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده دارید، مواد غذایی دارای فیبر می‌توانند به شما کمک کنند تا با مصرف غذای کم کالری، احساس سیری کنید. همچنین سبزیجات فرایند هضم را کند می‌کنند. از این رو بدن برای هضم آن انرژی بیشتری صرف می‌کند.

بیشتر آب بنوشید

یکی دیگر از راهکارهای برطرف کردن حس گرسنگی بعد از اسلیو معده نوشیدن مقادیر زیاد آب یا هر نوع نوشیدنی بدون قند است.

پس از جراحی اسلیو معده توصیه می‌شود که بیماران به طور روزانه حداقل ۲ لیتر(۸ لیوان) مایعات بدون شکر مصرف کنند.

در بیشتر مواقع احساس گرسنگی تنها در ذهن شما و طبق عادت شما را آزار می‌دهد. شما پیش از عمل جراحی اسلیو معده، عادت به مصرف خوراکی‌های مختلف با حجم زیاد داشته‌اید.

احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده می‌تواند از روی عادت باشد

بسیاری از بیماران بر اساس احساسات یا نشانه‌های خاصی غذا می‌خورند، نه به دلیل اینکه بدن‌شان واقعا به غذا نیاز داشته باشد.

ما در زمان‌های بی‌کاری و بی‌حوصلگی یا تحت استرس یا افسردگی به دنبال یک میان‌وعده هستیم.

علاوه بر این عادت کرده‌ایم در زمان‌های خاص و بدون توجه به اینکه گرسنه هستیم بر سر سفره بنشینیم. توجه به نشانه‌های گرسنگی فیزیکی بدن، یک مهارت کلیدی برای مدیریت وزن است. اکثر بیماران در چند ماه نخست پس از عمل جراحی اسلیو معده احساس گرسنگی نمی‌کنند، اما با گذشت زمان اشتهایشان دوباره برمی‌گردد.

از این رو تمایز قائل شدن میان عادت‌های غذایی و احساس گرسنگی واقعی از اهمیت بالایی برخوردار است.

از این رو حس گرسنگی بعد از اسلیو معده به صورت عادت به سراغ شما می‌آید. در گذشته ذهن شما عادت داشته ظرف غذای با حجم زیاد را در برابرتان ببیند و با دیدن رژیم غذایی جدید به شما القا می‌کند که به اندازه کافی غذا نمی‌خورید.

با کمی تحمل تصور گرسنگی پس از مدتی برطرف شده و ذهن شما با معده‌تان هماهنگ می‌شود.

به طور کلی احساس گرسنگی واقعی همراه با احساس ضعف، صدای معده و اگر خیلی طول بکشد، احساس بی‌تابی یا حتی سرگیجه است.

نشانه دیگر گرسنگی فیزیکی تمایل به خوردن هر نوع غذایی است. اینکه یک خوراکی خاص مانند یک برش پیتزا یا یک تکه شکلات را هوس کنید، احساس گرسنگی نیست.

رژیم غذایی بعد از جراحی اسلیو معده را با میزان فعالیت‌تان هماهنگ کنید

 احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده با بازگشت به فعالیت‌های روزانه امری بسیار شایع است.

به طبع با افزایش تحرک، مصرف انرژی نیز افزایش می‌یابد.

هر چقدر که بیشتر ورزش کنید، کالری‌های بیشتری سوزانده می‌شود.

بنابراین، چنانچه رژیم غذایی خود را با میزان فعالیت فیزیکی‌تان متعادل‌سازی نکرده باشید با پدیده احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده مواجه خواهید شد.

از این رو برای برطرف کردن این مشکل کافیست رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

بعد از عمل اسلیو معده از سریع غذا خوردن بپرهیزید

مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که افرادی که سریع غذا می‌خورند، اشتهای بیشتری دارند.

این موضوع ناشی از عدم صرف زمان کافی برای جویدن غذاست. سیگنال‌هایی که احساس سیری را به مغز منتقل می‌کنند، وظایف خود را با تاخیر انجام می‌دهند.

از این رو مغز با کمی تاخیر احساس سیری را القا می‌کند. آرام جویدن غذا به آگاهی مغز در مورد خوردن کمک می‌کند و احساسات گرسنگی را کاهش می‌دهد.

بنابراین هر چه بیشتر غذا را بجوید، مغز بیشتر زمان دارد تا سیگنال‌های اشباع را ارسال کند.

خواب کافی

دو نوع هورمون لپتین و گرلین بر احساسات گرسنگی و سیری ما تاثیر می‌گذارند. میزان ترشح این هورمون‌ها با میزان خواب در رابطه است.

افرادی که کمبود خواب دارند، سطوح گرلین بالاتری دارند، که باعث می‌شود بیشتر احساس گرسنگی کنند.

از سوی دیگر کاهش سطح لپتین باعث گرسنگی بعد از اسلیو معده می‌شود. برای کنترل بهتر هورمون‌های گرسنگی، توصیه می‌شود که به صورت منظم شب‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.

عدم خواب به میزان کافی، مصرف دارو، استرس و… باعث برهم خوردن تعادل هورمون‌ها می‌شوند.

از این رو بعد از عمل جراحی اسلیو معده می‌بایست سبک زندگی خود را اصلاح کنید، تا بدون هیچگونه سختی به نتیجه مورد نظر خود برسید.

هورمون‌های ما نقش مهمی در احساسات گرسنگی و تمایل به خوردن غذا ایفا می‌کنند.

دیابت، پرکاری تیروئید، افت قند، سندرم پیش‌قاعدگی، افسردگی و اضطراب از دیگر مواردی هستند که باعث گرسنگی بعد از اسلیو معده می‌شوند.

نکات مهم در رژیم غذایی برای برطرف کردن گرسنگی بعد از اسلیو معده

راهکار های مقابله لا گرسنگی بعد از اسلیو معده
سعی کنید به آرامی غذا بخورید. لقمه‌های خود را کوچک‌تر کنید.
سعی کنید به آرامی غذا بخورید. لقمه‌های خود را کوچک‌تر کنید.
به طور معمول تمام افراد سه وعده در روز غذا می‌خورند. کافیست میزان غذای خود را کاهش دهید و بر تعداد وعده‌ها بیفزایید.
از نوشیدن نوشابه‌های گازدار و جویدن آدامس پرهیز کنید. چرا که باعث وارد شدن هوای اضافه به معده می‌شوند و فرایند بهبود را به تاخیر می‌اندارند.
از مصرف قندیجات، غذاها و نوشیدنی‌های شیرین و آب میوه‌های حاوی قند خودداری کنید.
با گذشت زمان، در رژیم غذایی خود تنوع ایجاد کنید. غذاهایی مانند گوشت قرمز، مرغ، نان و میوه‌ها و سبزیجات با فیبر بالا که در ابتدا غیر قابل تحمل هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

آنچه باید یادمان باشد

جراحی اسلیو معده، به عنوان یک راه حل موثر جهت کاهش وزن، تغییرات زیادی در سبک زندگی ایجاد می‌کند.

برای موفقیت در کاهش وزن و کنترل گرسنگی بعد از اسلیو معده، می‌بایست اقدامات مختلفی انجام دهید.

با اینکه احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده در بیشتر موارد به دلیل فرایند بهبود زخم‌های داخلی معده ناشی از عمل جراحی است، توجه به نکات زیر نیز حائز اهمیت می‌باشد.

• یکی از عوامل مهم در کنترل حس گرسنگی بعد از اسلیو معده، مصرف کافی پروتئین است. پروتئین‌ها بروز احساس گرسنگی را به تاخیر می‌اندازند. بنابراین، توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸۰ تا ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنید.
• مصرف فیبر نیز در کنترل حس گرسنگی بسیار موثر است. فیبر موادی است که هضم آن زمان و انرژی زیادی می‌برد و معده را اشباع می‌کند. مصرف غلات کامل، سبزیجات و میوه‌های حاوی فیبر را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.
• مصرف حداقل ۲ لیتر آب یا نوشیدنی‌های بدون قند موجب کاهش حس گرسنگی بعد از اسلیو معده می‌شود.
• توجه به نشانه‌های گرسنگی واقعی از اهمیت بالایی برخوردار است. گرسنگی فیزیکی با احساس ضعف، صدای معده و تمایل به خوردن هر نوع غذایی همراه است.
• سطح هورمون‌های گرسنگی نیز در احساس گرسنگی بعد از اسلیو معده نقش دارند. خواب کافی، مصرف داروها، استرس و… موجب برهم خوردن سطح هورمون‌ها می‌شوند. با تغییر عادات غذایی و سبک زندگی متعادل‌تر، می‌توانید به بهبود و کنترل حس گرسنگی بعد از اسلیو معده کمک کنید.

چنانچه سوالی دارید در فرم پایین این صفحه بنویسید خوشحال میشیم پاسخگوی شما عزیزان باشیم.

۵ Causes of Constant Hunger after Bariatric Surgery