سریعترین رژیم لاغری دنیا چیست ؟

سریعترین رژیم لاغری دنیا به شما عزیزان این امکان را می دهد تا با داشتن کمی اراده بتوانید به آنچه می خواهید برسید.

اضافه وزن موضوعیست که امروزه خیلی از افراد را درگیر خود کرده است.

البته انواع مدل چاقی هم متفاوت است که در مقاله ای دیگر بصورت کامل بحث و بررسی شده است.

بیشتر شما عزیزان دنبال راه های سریع می گردید تا هرچه زودتر به وزن دل خواه خود برسید.

البته هر کاری آداب انجام دادن مخصوص به خودش را دارد حتی رژیم گرفتن.

اگر احساس می کنید می توانید برای مدت زمان کمی مثل سه روز بر روی نفس خود پا بگذارید و اراده خود را

قوی کنید به شما توصیه میکنم ادامه مطلب را از دست ندهید.

در ادامه مطلب راجع به سریعترین رژیم لاغری دنیا بحث خواهیم کرد.

همچنین معایب و مزایای این رژیم را برای شما خواهیم گفت.

رژیم نظامی(که از نظر برخی سریعترین رژیم های لاغری دنیا است) چیست؟

رژیم نظامی که سریعترین رژیم لاغری دنیا یا رژیم ۳ روزه نیز نامیده می شود ، یک رژیم لاغری است که می تواند

به شما در طی یک هفته کاهش وزن سه الی ۴ کیلوگرم کمک کند.

برنامه رژیم نظامی شامل یک برنامه غذایی ۳ روزه است که پس از آن ۴ روز تعطیل است و چرخه هفتگی بارها و

بارها تکرار می شود تا زمانی که به وزن ایده آل خود برسید برسید.

طرفداران این رژیم غذایی ادعا می کنند که این رژیم توسط متخصصان تغذیه در ارتش ایالات متحده طراحی شده

است تا سربازان را به سرعت به شکل عالی و وزن لازمه درآورد.

با این حال ، حقیقت این است که رژیم غذایی به هیچ نهاد نظامی یا دولتی وابسته نیست.

رژیم نظامی با چندین نام دیگر نیز شناخته می شود ، از جمله رژیم دریایی ، رژیم ارتش و حتی رژیم بستنی.

در واقع :

رژیم نظامی یک رژیم لاغری کم کالری است که ادعا می شود باعث کاهش وزن قابل توجهی در طوال سه روز الی

یک هفته می شود.

روش لاغر کردن رژیم نظامی چگونه است؟

رژیم نظامی ۳ روزه در واقع در یک دوره ۷ روزه به ۲ مرحله تقسیم می شود.

برای ۳ روز اول ، شما باید یک برنامه غذایی کم کالری را برای صبحانه ، ناهار و شام دنبال کنید.

هیچ میان وعده ای در طول این رژیم برای مصرف شما وجود ندارد.

کل کالری دریافتی در این مرحله تقریباً ۱۱۰۰–۱۴۰۰ کالری در روز است.

یکی از علت هایی که این رژیم سریعترین رژیم لاغری دنیا است نیز به همین موضوع بر می گردد.

این میزان بسیار کمتر از میزان متوسط ​​مصرف بزرگسالان است ، اما می تواند برای شما در طول رژیم کافی باشد.

برای ۴ روز باقیمانده هفته ، به شما توصیه می شود که غذای سالم بخورید و همچنان کالری دریافتی خود را پایین نگه دارید.

طرفداران این رژیم ادعا می کنند می توانید رژیم را چندین بار تکرار کنید تا زمانی که به وزن مورد نظرتان برسید.

برنامه غذایی در طوال رژیم نظامی( که از نظر برخی سریعترین رژیم های لاغری دنیا است) به

چه صورت است ؟

برنامه غذایی زیر برای خورد و خوراک ۳ روزه در مورد رژیم نظامی است.

روز اول از رژیم غذایی نظامی چه مواد خوراکی ای را مصرف کنیم ؟

این برنامه وعده غذایی برای روز اول است.

که در آن حدود ۱۴۰۰ کالری جای داده شده است.

سریعترین رژیم لاغری دنیا به شما این امکان را می دهد تا با کمی ارادخ به وزنی که می خواهید برسید.

صبحانه:

• یک برش نان تست با ۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی.
• نصف گریپ فروت
• یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری).

ناهار:

• یک تکه نان تست.
• نصف فنجان تن ماهی.
• یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری).

شام:

• یک وعده (۸۵ گرم) گوشت با یک فنجان لوبیا سبز.
• یک سیب کوچک
• نصف موز
• یک فنجان بستنی وانیلی.

روز دوم :

این وعده های غذایی برای روز ۲ است که در حدود ۱۲۰۰ کالری است.

صبحانه:

• یک تکه نان تست.
• یک تخم مرغ آب پز
• نصف موز
• یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری).

ناهار:

• یک تخم مرغ آب پز
• یک فنجان پنیر پنیر.
• ۵ عدد ترقه شور.
• یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری).

شام:

• دو هات داگ ، بدون نان.
• نصف فنجان هویج و نصف فنجان کلم بروکلی.
• نصف موز
• نصف فنجان بستنی وانیلی.

روز سوم:

در اینجا برنامه روز ۳ آمده است که حدود ۱۱۰۰ کالری است.

صبحانه:

• یک برش پنیر چدار اندازه کف دستتان.
• ۵ عدد خیار شور.
• یک سیب کوچک
• یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری).

ناهار:

• یک تکه نان تست.
• یک تخم مرغ ، هر طور که دوست دارید پخته شده است.
• یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری).

شام:

• یک فنجان ماهی تن.
• نصف موز
• ۱ فنجان بستنی وانیلی.

به شرطی که کالری قند یا خامه به آن اضافه نکنید ، هر مقدار قهوه یا چای می خواهید بنوشید آب زیادی هم بنوشید.

۴ روز باقیمانده از رژیم نظامی (به عنوان یکی از سریعترین رژیم های لاغری دنیا ) را چگونه بگذرانیم؟

باقی مانده هفته نیز شامل رژیم گرفتن است.

سریعترین رژیم لاغری دنیا باعث می شود تابه سه روز اراده قوی به وزن دلخواه برسید.

البته استراحت در رژیم نظامی به این معنا نیست که کاملا از خود بی خود شوید و هرچه می خواهید بخورید.

در طول این چهار روز هنوز کارهایی مانده است که باید انجام دهید.

این کار ها را در ادامه مطلب برای شما توضیح خواهیم داد.

میان وعده مجاز است و هیچ محدودیتی در گروه غذایی وجود ندارد.

با این حال ، به شما توصیه می شود اندازه میان وعده ها را محدود کنید و کل کالری دریافتی خود را در طول روز

کمتر از ۱۵۰۰ کالری در روز نگه دارید.

برای ۴ روز باقیمانده رژیم هیچ قانون دیگری وجود ندارد.

غذاهای اضافی مجاز برای باقی مانده طول هفته رژیم نظامی چه غذا هایی است ؟

تعویض در مرحله ۳ روزه برای کسانی که دارای محدودیت های غذایی هستند مجاز است.

اما بخشهایی که تعویض می شوند باید حاوی همان مقدار کالری توصیه شده باشند.

به عنوان مثال ، اگر حساسیت به بادام زمینی دارید ، می توانید کره بادام زمینی را با کره بادام عوض کنید.

اگر گیاهخوار هستید می توانید ۱ فنجان تن ماهی را جای برخی از بادام ها عوض کنید.

تنها چیزی که مهم است این است که کالری ثابت بماند.

اگر برنامه غذایی را به هر طریقی تغییر دهید ، باید کالری را خودتان حساب کنید.

طرفداران رژیم نظامی نوشیدن آب لیموی گرم را به بقیه افراد تشویق می کنند.

اما مصرف نوشیدنی های شیرین شده مصنوعی را توصیه نمی کنند. با این حال ، هیچ دلیل علمی وجود ندارد که این ایده خوبی باشد.

همچنین طرفداران رژیم نظامی این رژیم را سریعترین رژیم لاغری دنیا می نامند.

آیا رژیم نظامی (که از سریعترین رژیم های لاغری دنیا است ) براساس شواهد موجود تایید شده است؟

هیچ مطالعه ای در مورد رژیم نظامی انجام نشده است. با این حال ، به دلیل محدودیت کالری در هفته ، یک فرد

متوسط ​​به احتمال زیاد چند کیلوگرم وزن از دست می دهد.

اگر کالری کمتری نسبت به بافت چربی وارد بدن شما شود ، چربی از دست می دهید.

با این حال ، طرفداران رژیم ادعا می کنند که به دلیل “ترکیبات غذایی” در برنامه وعده غذایی ، این نوع رژیم دارای مزیت خاصی برای کاهش وزن است.

به همین دلیل است که رژیم نظامی جز دسته اول سریعترین رژیم لاغری دنیا قرار گرفته است.

گفته می شود که این ترکیبات باعث افزایش متابولیسم و ​​چربی سوزی شما می شود ، اما هیچ واقعیتی در پشت این ادعاها وجود ندارد.

قهوه و چای سبز حاوی ترکیباتی هستند که می توانند متابولیسم را کمی افزایش دهند.

اما هیچ ترکیب غذایی شناخته شده ای وجود ندارد که قادر به انجام این کار باشد.

و اگر به غذاهای کلی موجود در برنامه غذایی نگاهی بیندازید ، به نظر نمی رسد که یک رژیم چربی سوزی باشد.

غذاهای حاوی پروتئین بیشتر از سایر مواد غذایی متابولیسم را تقویت می کنند.

اما بیشتر وعده های غذایی در رژیم های نظامی پروتئین کم و کربوهیدرات زیادی دارند که ترکیب بدی برای کاهش وزن است.

برخی از افراد همچنین ادعا می کنند که این رژیم غذایی فوایدی مشابه روزه داری دارد.

با این حال ، هیچ نوع روزه داری ای در رژیم غذایی وجود ندارد ، بنابراین این موضوع نادرست است.

آیا رژیم نظامی( که از نظر برخی سریعترین رژیم های لاغری دنیا است) ایمن و پایدار است؟

رژیم نظامی یکی از سریعترین رژیم های لاغری دنیا است.

رژیم نظامی احتمالاً برای یک فرد معمولی بی خطر است زیرا مدت زمان آن برای آسیب رساندن به فرد بسیار کوتاه است.

با این حال ، اگر بخواهید ماهانه این رژیم را دنبال کنید ، محدودیت شدید کالری می تواند شما را در معرض

کمبود مواد مغذی قرار دهد.

علاوه بر این ، خوردن هات داگ ، کراکر و بستنی هر هفته امکان ایجاد مشکلات متابولیکی را دارد.

غذای ناخواسته نباید بخشی منظم از رژیم غذایی شما باشد.

از نظر پایداری ، انجام این رژیم غذایی نسبتاً آسان است. به تغییرات عادت طولانی مدت متکی نیست و فقط

برای مدت کوتاهی به اراده نیاز دارد.

همچنین در طوال چهار روز باقی مانده از رژیم از خوردن سبزیجات غافل نشوید.

همانطور که گفته شد ، احتمالاً به شما کمک نمی کند وزن را برای مدت طولانی خاموش نگه دارید ، زیرا به شما

کمک نمی کند عادت های خود را تغییر دهید.

معایب رژیم لاغری نظامی چیست ؟

تنوع مواد غذایی در این رژیم کم است. (البته برای سه روز به تنوع خاصی هم نیاز نیست.)

با توجه به نوع این رژیم ممکن است مواد مغذی و پروتئین ها را به مقدار کافی در طول این رژیم دریافت نکنید.

شما باید به مقدار کالری مصرفی خود دقت کنید و دائما مراقب کالری ها باشید.

بهتر است بستنی را با بستنی های طبیعی که قند کمتری دارند جا به جا کنید یا به جای بستنی خوراکی که کالری

به همان مقدار دارد مصرف کنید.

اما احتمالاً خیلی سریع وزن خود را پس می گیرید. این به سادگی رژیم خوبی برای کاهش وزن پایدار نیست.

با کاهش ذخایر گلیکوژن بدن ، وزن آب به سرعت کاهش می یابد ، این زمانی اتفاق می افتد که کربوهیدرات و کالری را محدود کنید.

مزایای رژیم لاغری نظامی چیست ؟

این رژیم یکی از سریعترین رژیم های لاغری دنیا است.

می توانید خوراکی های آن را با سلیقه خودتان اما به همان مقدار کالری مصرف کنید.

می توانید با داشتن اراده در طول یک هفته وزن قابل چشمگیری را از دست بدهید.

رژیم لاغری نظامی را می توانید چند دوره در ماه تکرار کنید تا به وزن دل خواه برسید.

از نظر تئوری ، این میزان کاهش وزن برای افراد دارای اضافه وزن که کالری را به شدت محدود می کنند ، امکان پذیر است.

با این حال ، بیشتر کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب و نه چربی خواهد بود.

این رژیم احتیاج به فعالیت خاصی ندارد و فقط روی خورد و خوراک شما زوم کرده است.

یکی دیگر از سریعترین رژیم های لاغری دنیا رژیم لاغری کانادایی است ؟

رژیم لاغری کانادایی نیز مثل رژیم نظامی جز یکی از سریعترین رژیم های لاغری دنیا می باشد.
این رژیم به شیوه ای کمک می کند که شما به کمک آن می توانید در مدت زمان پانزده روز کاهش وزنی چشمگیر داشته باشید.
البته سازمان جهانی این رژیم را تایید نکرده است.
اما به دلیل استقبال زیاد ؛ طرفداران این رژیم روز به روز بیشتر می شوند.

رژیم کانادایی چگونه است ؟

رژیم کانادایی که یکی از سریعترین رژیم های لاغری است که به این صورت است :

روز اول از رژیم کانادایی :

صبحانه در رژیم کانادایی :

یک فنجان قهوه بدون شکر همراه با یک حبه قند یا یک فنجان چایی به همراه یک قاشق چای خوری شکر

وعده ناهار در رژیم کانادایی :

دو عدد تخم مرغ آب پز شده به همراه نخود فرنگی آب پز شده به همراه کاهو و گوجه

وعده شام در رژیم کانادایی :

مقدار ۳۰۰ گرم گوشت قرمز نوع پخت بر عهده خودتان است به همراه سالاد کاهو و آب لیمو یا آب غوره

روز دوم رژیم کانادایی :

وعده صبحانه در رژیم کانادایی :

مانند روز قبل یک فنجان چای یا قهوه میل کنید.

وعده ناهار در رژیم کانادایی :

ده ورق کالباس گوشت یا مرغ به همراه یک کاسه ماست کم چرب یا کاهو

وعده شام در رژیم کانادایی :

گوشت کبابی و کاهو به همراه آب لیمو

روز سوم از رژیم کانادایی :

وعده صبحانه در رژیم کانادایی :

یک فنجان چای یا قهوه به همراه دو عدد خرما

وعده ناهار در رژیم کانادایی :

سینه مرغ پخته شده به همراه کاهو و آب لیمو

وعده شام در رژیم کانادایی :

سالاد کاهو و گوجه فرنگی و خیار و کرفس به همراه آب لیمو و مقدار بسیار کمی روغن زیتون.

معایب رژیم کانادایی (که از سریعترین رژیم های لاغری دنیا) چیست ؟

خب همانطور که میدانید رژیم کانادایی یکی از سریعترین رژیم های لاغری است.

این رژیم به شیوه ای عمل می کند که ممکن است شک جدی به بدن شما وارد کند و باعث مریضی شما شود.

این رژیم اگر طولانی باشد فرد رژِم گیرنده با مشکلات جدی از جمله موارد ذیل روبرو خواهد شد:

• کم خونی
• عصبانیت های ناشی از دریافت مواد لازمه بدن
• یبوست
• کمبود ویتامین ها
• بهم ریختن تاریخ پریود در خانم ها

مزایای رژیم لاغری کانادایی چیست ؟

وقتی می گوییم رژیم کانادایی جز دسته سریعترین رژیم لاغری دنیا قرار گرفته است خود این موضوع یک مزیت

مهم برای این رژیم است.

همچنین فردی که با رژیم کانادایی وزن کم می کند در طول پانزده روز میتواند وزنی معادل ده الی پانزده کیلو کم کند.

گاهی برخی در طی روند رژیم خود دچار استپ وزن می شوند.

بنا ر این در یک مقاله مجزا این مورد را بحث کرده ایم.

توصیه تیم پزشکی ما به شما عزیزان این است که :

همانطور که متوجه شدید سریعترین رژیم لاغری دنیا رژیم نظامی است.

اگر می خواهید رژیم بگیرید ابتدا متوجه شوید که کنترل نفستان دست خودتان است نه شکمتان.

رژیم با کمی اراده و سختی به راحتی به جواب مطلوبی می رسد.

با کمک رزیم نظامی میتوانید در طوا یک هفته مقدار قابل توجهی از وزن خود را کم کنید.

اگر می خواهید خوراکی های رژیمتان به انتخاب خودتان باشد بایذ به مقدار کالری های دریافتی در هر روز توجه کنید.

هر سوالی دارید در فرم زیر از ما بپرسید تا آقای دکتر فربد امامی یگانه پاسخگوی شما عزیزان باشند.

همچنین این نوشته ها را نیز هم مطالعه بفرمایید:

• رژیم بعد اسلیو معده بصورت هفته به هفته
• رژیم لاغری ارتشی چیست؟
• رژیم جنرال موتورز و لاغری سریع
• مصرف مکمل پروتئین بعد از عمل اسلیو معده
• عمل اسلیو معده در اهواز کجا و چگونه انجام می شود ؟

https://health.usnews.com/best-diet/best-fast-weight-loss-diets