دستورالعمل های جدید و اخیر می گویند که افراد باید تشویق شوند که دور کمر خود را به تواتر اندازه بگیرند تا بررسی کنند که تجمع خطرناک چربی بیش از اندازه در قسمت مرکزی بدن خود نداشته باشند.
NICE توصیه می کند که برای کاهش خطرات بیماری ها، دور کمر یک فرد بزرگسال و بالغ باید کمتر از نصف قد آنها باشد.
پیش از این علت چاقی شکم در نوشته ای دیگر بحث و بررسی شد
اندازه گیری شاخص توده بدنی (BMI) نیز برای ارزیابی کلی میزان چاقی افراد نسبت به قدشان مفید است . امّا مشکل این عدد آن است که میزان افزایش چربی در اطراف شکم را مشخص نمی کند.
این افزایش بافت چربی در مرکز بدن (اطراف شکم و پهلوها) خطر ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.
دستورالعمل جدید موسسه ملی بهداشت و مراقبت عالی (NICE) بیان میکند که افراد از برخی گروه‌های قومی و نژادی بیشتر مستعد این نوع تجمع چربی در اطراف کمر، شکم و پهلو ها هستند که به آن «چاقی مرکزی» می‌گویند.
برای افرادی که چاقی مرکزی دارند باید محدوده BMI پایین تری به عنوان محدوده خطر در نظر گرفته شود تا از بروز بیماری های مرتبط جلوگیری گردد.
در نوشته ای جدول BMI در سنین مختلف بصورت کامل بحث و بررسی شده است.
اما NICE هشدار می دهد که حتی کسانی که دارای رده وزنی و BMI نرمال هستند نیز ممکن است دچار افزایش بافت چربی و چاقی مرکزی باشند که خطرناک است.
برای اندازه گیری دور کمر خود باید قسمت پایین دنده ها و بالای باسن خود را مشخص کنند، یک متر نواری را در وسط بین این دونقطه در اطراف بدن خود بگردانند. وهمچنین قبل از اندازه گیری باید به طور طبیعی نفس خود را بیرون دهند.
برای مثال، اگر قد شما ۱۷۵ سانتی‌متر است، اندازه دور کمر شما باید کمتر از ۸۷.۵ سانتی‌متر باشد- یا همان نصف قد شما!
اندازه گیری نسبت دور کمر به قد را می توان برای هر دو جنس و تمامی گروه های قومی و نژادی همچنین بزرگسالان بسیار عضلانی استفاده کرد.
جدول وزن مناسب برای قد خانم و آقا
| قد فرد(خانم یا آقا) | وزن مناسب خانم | وزن مناسب آقا |
|---|---|---|
| ۱۴۵ سانتی متر | ۳۴.۹ تا ۴۲.۶ کیلوگرم | ۳۵.۸ تا ۴۳.۹ کیلوگرم |
| ۱۴۷ سانتی متر | ۳۶.۴ تا ۴۴.۹ کیلوگرم | ۳۸.۵ تا ۴۶.۷ کیلوگرم |
| ۱۵۰ سانتی متر | ۳۹ تا ۴۷.۶ کیلوگرم | ۴.۸ تا ۴۹.۹ کیلوگرم |
| ۱۵۲ سانتی متر | ۴۰.۸ تا ۴۹.۹ کیلوگرم | ۴۳.۱ تا ۵۳ کیلوگرم |
| ۱۵۵ سانتی متر | ۴۳.۱ تا ۵۲.۶ کیلوگرم | ۴۵.۸ تا ۵۵.۸ کیلوگرم |
| ۱۵۷ سانتی متر | ۴۴.۹ تا ۵۴.۹ کیلوگرم | ۴۸.۱ تا ۵۸.۹ کیلوگرم |
| ۱۶۰ سانتی متر | ۴۷.۲ تا ۵۷.۶ کیلوگرم | ۵۰.۸ تا ۶۱۶.۶ کیلوگرم |
| ۱۶۳ سانتی متر | ۴۹ تا ۵۹.۹ کیلوگرم | ۵۳ تا ۶۴.۸ کیلوگرم |
| ۱۶۵ سانتی کتر | ۵۱.۲ تا ۶۲.۶ سانتی متر | ۵۵.۳ تا ۶۸ کیلوگرم |
| ۱۶۸ سانتی متر | ۵۳ تا ۶۴.۸ کیلوگرم | ۵۸ تا ۷۰.۷ کیلوگرم |
| ۱۷۰ سانتی متر | ۵۵.۳ تا ۶۷.۶ کیلوگرم | ۶۰.۳ تا ۷۳.۹ کیلوگرم |
| ۱۷۳ سانتی کتر | ۵۷.۱ تا ۶۹.۸ کیلوگرم | ۶۳ تا ۷۶.۶ کیلوگرم |
| ۱۷۵ سانتی متر | ۵۹.۴ تا ۷۲.۶ کیلوگرم | ۶۵.۳ تا ۷۹.۸ کیلوگرم |
| ۱۷۸ سانتی متر | ۶۱.۲ تا ۷۴.۸ کیلوگرم | ۶۷.۶ تا ۸۳ کیلوگرم |
| ۱۸۰ سانتی متر | ۶۳.۵ تا ۷۷.۵ کیلوگرم | ۷۰.۳ تا ۸۵.۷ کیلوگرم |
| ۱۸۳ سانتی متر | ۶۵.۳ تا ۷۹.۸ کیلوگرم | ۷۲.۶ تا ۸۸.۹ کیلوگرم |
اما باید به این موضوع نیز اشاره کرد که اندازه گیری دور کمر در افراد با BMI بالای ۳۵، زنان باردار یا کودکان زیر دو سال دقیق نیست.
وقتی درباره وزن کسی صحبت می کنید بسیار مراقب باشید!
در این راهنما به پزشکان عمومی و پرستاران توصیه شده است که قبل از صحبت در مورد وزن هر فرد باید از او اجازه بگیرند و همچنین “در مورد وزن باید به شیوه ای بسیار ملاحظه کارانه صحبت کنند”.
توصیه‌های مربوط به کنترل وزن باید لصورت اختصاصی و متاسب با فرد مورد نظر باشد.
این توصیه ها باید علاوه بر نگاه و مد نظر قرار دادن جراحی‌های چاقی بالقوه، بر بهبود رژیم غذایی و وادار کردن او به ورزش بیشتر نیز تمرکز داشته باشد.
سلام
میخاستم بدونم قدم ۱۷۰است دور کمرم چهل وزنم نزدیک شصت و نه ایا چاقم؟
سلام قدم ۱۵۵دور کمر ۷۰نرماله؟
۳۳سالمه دوتا زایمانم داشتم.
سلام من قدم ۱۵۵ و ۱۲ سالم وزنم هم ۳۸ هست و دور مچم ۱۵ و دور شکمم ۶۵ خوبه؟
بله
سلام من قدم ۱۷۲ وزن۷۰ دورکمرم۱۰۳ من چاقم
سلام من قدم ۱۵۰وسنم۳۷س ودورکمرم ۸۳میخام کمرم وچربیهای شکم فقط ازبین بره وکمرم باریک شه وجاهای دیگه نه لطفا بفرمایید که چه کار بکنم ممنون میشم
سلام خسته نباشید من قدم ۱۵۷ هست مچم ۱۸ و وزنم ۵۳ دور کمر هم ۷۵ هست من چاقو
سلام آقای دکتر
قدم ۱۶۸ وزنم ۷۳ کیلو
دور شکم و پهلوها ۱۰۱ سانت
لطفاََ بگین برای حجم زیاد چربی های پهلوها و شکمم چکار کنم؟ (ممنون)
دستگاه ساکویو و آر اف یا جراحی پلاستیک.
سلام قدم ۱۷۵ است وزن ۸۷ خوبه
اضافه وزن دارید.
من قدم ۱۵۰ وزنم ۴۰ اگر بخوام وزنم ۳۵ کیلو شود چه کار کنم
سلام نیازی به کاهش وزن ندارید توصیه نمیشه.
من قدم ۱۵۰ دور کمرم ۴۳..حس میکنم زیاده
سلام من قدم ۱۶۵ هست
وزنم ۵۲
دور شکم ۶۵ سانت
دور مچ ۱۵ سانت
چاقم؟
سلام خیر.
سلام من قدم ۱۶۷
وزنم ۷۷
دور کمر ۹۹
چقدر باید استاندارد باشم؟
سلام قد ۱۸۰
دور کمر ۴۰ خوبه؟
بله
سلام خسته نباشید من قدم ۱۵۹ هستش دور کمرم ۳۳ بنظرتون وزن ۴۵ خوبه
سلام دور کمر من ۶۸ با قد ۱۶۶ با وزن ۶۰ خوبه
سلام بسته به جثه دارد ولی خیرباید کمتر باشه.
سلام من مرد هستم ، ۴۵ ساله ، قد ۱۷۶ ، وزن ۷۰ ، دور شکم ۹۰ سانتی متر . جناب دکتر دور شکمم خوبه یا خیر ، استخوان بندی متوسط دارم
سلام قد ۱۶۸ دور کمر ۵۸ وزن ۴۸ و سن ۱۵ خوبه؟؟
سلام خسته نباشید ب
برای قد ۱۵۳ ۵۰ خوبه؟
سلام وزن یا دور کمر منظورتونه؟
سلام مرسی از مطالبتون،سن ۳۹ قد ۱۷۳ وزن ۷۲،دورکمر ۹۱
سلام ببخشید من با قد ۱۵۰ دور کمرم شصته و کلا اندام لاغر و کمر خیلی باریک دوست دارم اما هر چقدر لاغر میشم و وزن کم میکنم کمرم باریک نمیشه فقط بقیه اعضای بدنم لاغر میشه چکار کنم؟
سلام میتونید از دستگاه های لاغری بدون جراحی ما برای کاهش سایز استفاده کنید.
سلام آیا فقط با رژیم میشه دور کمر رو کاهش داد؟ چه روشهای دیگری غیر از عمل جراحی کمک میکنه؟
چربی سوزی موضعی در بدن وجود ندارد بجز دستگاه های لاغری مانند تکنولوژی شاکویو و آر اف
سلام میخام کمرم خیلی باریکه میخام بزرگترش کنم چیکار باید بکنم
سلام میتونید از جراح پلاستیک کمک بگیرید در این زمینه.
ببخشید دور کمر من شصتوشیش هست
خوبه؟
سلام بستگی به قدتون داره.
سلام