پرخوری قبل پریود و اختلال خوردن قبل از قائدگی

پرخوری قبل پریود از جمله اختلالاتی است که بسیاری از بانوان تجربه می کنند. اگر این اختلال ادامه یابد یا منجر به افزایش وزن شود باید سریعتر کنترل گردد.

معمولا این اختلال ناشی از سندرم پیش قائدگی است که موجب احساس گرسنگی و البته گاهی هم پرخوری عصبی در این دوره می شود.

توصیه میکنیم حتما تا انتهای این مقاله با ما باشید.

مطالب این سایت توسط DMCA پایش و از کپی رایت محافظت می شود.

اولین نکته ای که باید بدانیم:

به عنوان یک زن احتمالاً با اختلال پرخوری قبل پریود آشنا هستید.

اما چرا میل به خوردن غذاهای ناسالم و پرخوری در آن زمان از ماه اینقدر شدید است؟

افراد مبتلا به اختلال پرخوری، مقدار زیادی ماده غذایی را در مدت زمان کوتاهی مصرف می کنند که منجر به اضافه وزن آن ها و نارضایتی از بدن در پی اختلال خوردن می شود.

اغلب علت بروز این اختلال مشخص است و به راحتی می توان آن را شناسایی کرد.

در این مقاله از مجموعه مقالات علمی سایت دکتر فربد امامی یگانه قصد داریم به موضوع پرخوری قبل از پریود بپردازیم.

تا پایان این مطلب ما را همراهی کنید تا بدانید قبل از قاعدگی چه اتفاقی در بدن می‌افتد که پرخوری رخ می دهد و چگونه می توان آن را مهار کرد؟

پرخوری قبل پریود

خوردن اجباری یا پرخوری قبل پریود معمولاً با یک انگیزه قوی و هوس غیر قابل کنترل برای مصرف مقادیر زیاد غذا همراه است.

در برخی از موارد، خوردن اجباری به اختلال پرخوری (BED) تبدیل می‌شود.

در برخی دیگر، پرخوری تنها در زمان های خاص، مانند روزهای منتهی به پریود رخ می‌دهد.

علائم پرخوری قبل پریود

پرخوری قبل پریود به راحتی قابل تشخیص است.

علائم رایج این اختلال عبارتند از :

• صرف غذا وقتی گرسنه نیستید یا در حالت سیری،
• خوردن مکرر و مداوم مقدار زیادی غذا در طول روز،
• احساس شرم و ناراحتی بلافاصله بعد از پرخوری،
• مخفیانه غذا خوردن در طول روز.

علت پرخوری قبل پریود

علت اختلال پرخوری قبل پریود چیست؟

تحقیقات علمی نشان می دهد که پرخوری قبل از قاعدگی دارای علل فیزیولوژیکی است.

بر اساس مطالعه ای که در مجله بین المللی اختلالات مربوط به خوردن منتشر شده است، به نظر می رسد هورمون های تخمدان نقش اصلی را در بروز این مشکل ایفا می کنند.

این مطالعه نشان داده که سطح بالای پروژسترون در مرحله قبل از قاعدگی منجر به پرخوری عصبی می شود. از سوی دیگر، به نظر می رسد هورمون استروژن با کاهش اشتها مرتبط است.

هورمون استروژن در زمان تخمک گذاری در بالاترین سطح خود قرار دارد.

در یک بیان ساده تر، خانم ها احتمالاً قبل از پریود خود نسبت به همه چیز احساس نارضایتی بیشتری خواهند داشت.

این نارضایتی ممکن است محرکی برای اختلال در خوردن باشد. بنابراین در نزدیکی دوران پریودی میزان اشتها به شدت افزایش می یابد که منجر به پرخوری می شود.

اختلال پرخوری قبل از قاعدگی اغلب چند روز طول می کشد و با شروع قاعدگی پایان می یابد. البته گاهی چنین نیست و ممکن است پرخوری در خارج از چرخه قاعدگی نیز ادامه یابد.

در صورت تداوم پرخوری لازم است به پزشک خود مراجعه کنید.

سندرم پیش از قاعدگی PMS

پرخوری قبل پریود یکی از مشکلاتی است که در سندرم پیش از قاعدگی  PMSرخ می دهد. این در حالی است که بسیاری از بانوان این سندروم را کم اهمیت می دانند و این وضعیت را نادیده می گیرند.

در نتیجه خانم هایی که ممکن است با این مشکلات مواجه شوند را سرزنش می کنند و به آن ها انگ می زنند.

سندرم پیش از قاعدگی PMS و سایر اختلالات قاعدگی می توانند منجر به بروز علائمی شوند. این علائم ممکن است برای افرادی که مستعد ابتلا به اختلال های خوردن از جمله پرخوری عصبی هستند تحریک کننده باشد.

سندرم پیش از قاعدگی  PMS باعث می شود زنان در روزهای منتهی به پریود (قاعدگی) طیفی از علائم، از جمله جسمانی و احساسی را تجربه کنند.

این علائم برای بسیاری از بانوان قابل تحمل هستند، اما علائم شدیدتر ممکن است برخی از آن ها را ناتوان کند.

علائم و نشانه های سندرم پیش از قاعدگی  PMS

تمام زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی PMS ممکن است علائم فیزیکی مانند نفخ، درد شکم، سردرد، تنش عضلانی، مشکلات گوارشی و موارد دیگر را تجربه کنند.

این علائم می توانند منجر به ناراحتی شدید آن ها در روزهای قبل از پریود شوند. همچنین علائم عاطفی چون افزایش اضطراب، افسردگی، نوسانات خلقی، تغییرات شخصیتی و موارد دیگر بر کیفیت خواب آن ها تأثیر می گذارند.

ترکیبی از علائم احساسی و جسمانی می تواند برای خانم ها در دوران قبل از پریود غیر قابل تحمل باشد.  

اختلال PMDD نیز شکل شدیدتری از سندرم پیش از قاعدگی PMS است. این اختلال علائم فیزیکی و روانی را نیز در حدود ۷ تا ۱۰ روز قبل از پریود ماهانه شامل می شود.

نان مبتلا اغلب تغییرات خلقی شدید، نا امیدی یا درجه ای از افسردگی و اضطراب را تجربه می کنند که قبل از شروع چرخه قاعدگی شدیدتر می شود.

پرخوری قبل پریود ، افزایش تعارضات بین فردی، تغییرات شدید در اشتها، خستگی و مشکل در تمرکز از جمله نشانه های این اختلال هستند. این علائم انجام معمول ترین کارهای روزانه را نیز مختل می کنند.

ارتباط پرخوری قبل پریود با سندروم پیش از قاعدگی

برای خانم هایی که اختلال پرخوری قبل پریود را تجربه کرده اند یا مستعد درگیر شدن در اختلال خوردن هستند، بسیاری از علائم و نشانه های مرتبط با اختلالات قبل از قاعدگی، محرک و طاقت فرسا است.

به عنوان مثال، خانم هایی که غذا خوردن را راهی برای مقابله با افسردگی می دانند، در صورت تجربه دوره های شدید نوسانات خلقی مرتبط با PMS یا PMDD، ممکن است دچار پرخوری قبل از قاعدگی شوند.

تغییر در اشتها ناشی از PMS یا PMDD می تواند منجر به بروز رفتارهای غذایی غیر طبیعی شود.

همچنین حفظ یک رابطه طبیعی با غذا را چالش برانگیز می کند. فردی که از قبل به رفتارهای اختلال در خوردن تمایل داشته به راحتی با کوچک ترین تغییر، تحریک می شود.

همچنین ممکن است در حین تلاش برای عیب یابی دچار اختلال خوردن و پرخوری عصبی شود.

برای افرادی که جراحی چاقی شده اند و در زمینه پریود بعد از اسلیو معده سوال دارند یک مقاله مجزا نوشته ایم که توصیه میکنیم مطالعه کنید.

اجتناب از پرخوری قبل پریود

اولین قدم برای کاهش یا اجتناب از پرخوری قبل پریود ، تشخیص علت بروز این مشکل است.

همچنین لازم است تعیین کنید که چه زمانی به احتمال زیاد پرخوری می کنید.

پس از انجام این کار، برای درمان سریع پرخوری عصبی ناشی از قائدگی نکات زیر را برای جلوگیری از پرخوری امتحان کنید.

کالری شماری کنید

در یک دفتر تمام مواد غذایی و میزان کالری مصرفی در طول روز را یادداشت کنید. این کار را می توانید در برنامه های آنلاین یا اپلیکیشن ها نیز انجام دهید.

این کار به توقف چرخه پرخوری قبل پریود شما کمک خواهد کرد.

سعی کنید در طول روز سالم غذا بخورید. مصرف غذاهای حاوی قند را کاهش دهید.

غذاهای پر فیبر مانند میوه ها، سبزیجات، لوبیا، دانه ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

فیبر به شما کمک می کند مدت طولانی تری احساس سیری کرده و پرخوری نکنید.  

هوشمندانه خرید کنید

غذاهای ناسالم نخرید تا در هنگام پرخوری قبل پریود از آن ها استفاده نکنید. در سبد خرید خود مواد لازم برای تهیه میان وعده های سالم با بافت ها و طعم های مختلف را قرار دهید.

وقتی میل به پرخوری دارید، یک لیوان آب حاوی میوه تازه یا نعناع بنوشید. نوشیدنی ممکن است به راحتی هوس شما را مهار کند.

جویدن آدامس یا خوردن آبنبات چوبی بدون قند نیز ممکن است در مهار هوس شما برای پرخوری کمک کننده باشد.

سبک زندگی سالم را انتخاب کنید

استرس می تواند منجر به پرخوری قبل پریود شود. مواردی چون ورزش، تمرین تکنیک‌های تمدد اعصاب، داشتن خواب منظم و مثبت اندیشی می‌توانند به مدیریت استرس شما کمک کنند.

حضور در گروه های حمایتی و صحبت کردن با دیگران نیز می تواند در درمان این اختلال کمک کننده باشد.

درمان اختلالات پیش از قاعدگی

در بسیاری از موارد، درمان و کنترل اختلالات پیش از قاعدگی از بروز پرخوری قبل پریود جلوگیری می کند.

اگر به اختلال پیش از قاعدگی بی توجهی شود، ممکن است برای درمان و بهبودی آن، نیاز به درمان همزمان با اختلال خوردن باشد.

درمان این اختلالات ممکن است شامل مداخلات درمانی و مدیریت دارویی، از جمله استفاده از داروهای ضد افسردگی و داروهای پیشگیری از بارداری باشد.

مراجعه به متخصص زنان و متخصص تغذیه می تواند شروع خوبی برای درمان این اختلالات باشد.

همه افرادی که پرخوری قبل پریود را تجربه می کنند، به درمان نیاز ندارند. تنها در صورتی که این اختلال در مواقعی غیر از روزهای منتهی به قاعدگی رخ می دهد یا باعث افزایش وزن و ناراحتی عاطفی شما می شود، باید به پزشک مراجعه کنید.

درمان اختلال پرخوری قبل پریود شامل انواع مختلفی از مشاوره روانشناسی است، مانند:

• درمان شناختی رفتاری (CBT) (CBT)
• روان درمانی بین فردی (ITP)
• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)

همچنین ممکن است از داروهای کاهنده اشتها یا سایر داروها استفاده شود. مبارزه با هوس های قبل از قاعدگی کمی دشوار است. افزایش آگاهی، انتخاب غذاهای سالم و تکنیک های مدیریت استرس می توانند به شما کمک کنند تا با هوس ها مقابله کنید. اگر علیرغم تلاش‌هایتان، ترک پرخوری قبل پریود برایتان دشوار است، برای دریافت کمک حرفه ای به پزشک مراجعه نمایید.

هر سوالی دارید در فرم پایین این صفحه بنویسید لطفاً خوشحال میشیم پاسخگوی شما عزیزان باشیم.

منابع:

https://www.healthline.com/health/compulsive-eating-before-your-period